Banyak orang yang mempunyai permasalahan dengan berat tubuh serta penimbunan lemak. Serta penumpukan lemak pada semasing individu umumnya tidak sama. Ada yang mempunyai lemak di perut, pinggang, paha dan lain-lain.
Bila Anda mempunyai penumpukan lemak dibagian spesifik dari badan Anda, Anda mesti mulai mengaplikasikan pola makan sehat serta melakukan berolahraga teratur untuk kurangi masalah ini.
Namun, bila cara itu tidak bisa menolong menangani permasalahan Anda, janganlah khawatir. Tersebut akan kami hidangkan cara menyingkirkan lemak pada lima daerah paling utama dari badan Anda.
1. Badan sisi atas.
Ruang ini meliputi perut, punggung, bahu, dada serta tangan ke siku. Penimbunan lemak di ruang ini dikarenakan pola makan yang salah serta tidak ada kesibukan. Solusinya, ganti pola makan dengan kurangi 500-1000 konsumsi kalori serta kerjakan berolahraga 5 kali dalam satu minggu, 30 menit hingga 1 jam setiap hari. Berolahraga yang pas untuk menyingkirkan penumpukan lemak di ruang ini yaitu latihan kardio, seperti bersepeda serta jalan. Untuk menyingkirkan lemak perut, Anda dapat lakukan push-up, sit-up, force-up atau extensions.
2. Daerah di sekitaran perut.
Penimbunan lemak di lokasi perut adalah tanda-tanda kerja berlebihan dari h o r ** n stres kortisol. Coba untuk konsumsi makanan sehat, yang kaya serat, vitamin serta mineral. Seimbangkan dengan juga melakukan berolahraga yang bisa kurangi tingkat kecemasan, seperti yoga serta pilates. Perut buncit dapat juga dikarenakan oleh konsumsi a l k *oh *ol terlalu berlebih.
3. Ruang perut ke atas.
Ini berlangsung karena Anda kurang dinamis dengan cara fisik serta pola makan yang berantakan, seperti melupakan makan malam selanjutnya makan terlalu berlebih di esok harinya. Coba untuk makan 5 kali satu hari namun dengan jumlah kecil, padat serta rendah kalori. Setelah itu, lebih aktif dengan cara fisik dengan jalan, berenang, serta berolahraga lain yang berkonsentrasi pada perut.
4. Paha serta bokong.
Untuk sebagian wanita, ini adalah zona diskriminatif, ini adalah sinyal kalau Anda tidak aktif dengan cara fisik. Berkonsentrasilah pada aktivitas untuk badan sisi bawah. Bersepeda yaitu pilihan paling baik yang dapat Anda kerjakan.
5. Pantat serta semua kaki.
Jaringan lemak yang menumpuk dibagian bawah badan, termasuk juga betis serta kaki sisi bawah, umumnya adalah efek kelanjutan dari kehamilan. Untuk menangani permasalahan ini, kerjakan tips yang sama juga dengan nomer 4.
Sumber : Health Tips Portal
0 komentar:
Posting Komentar